পড়তে বসলেই দেখবেন জগতের সব চিন্তা মাথায় এসে বাসা বাঁধছে। আর এই ডিজিটাল যুগে মনোযোগ ধরে রাখা আরও বেশি কঠিন হয়ে পরেছে।
বর্তমানে রিলস, শর্টস ও টিকটকের ভিডিওর যুগে আমরা বাস করছি। এগুলো আমাদের দিনে দিনে আসক্ত করছে। প্রতিনিয়ত এ রকম ভিডিও দেখতে দেখতে আমাদের মনোযোগ কমে গেছে। বিচ্ছিন্ন করে রাখছে পড়ালেখা থেকে।
তবে পড়ার সময় মনোযোগ ধরে রাখতে কিছু কৌশল অবলম্বন করা যেতে পারে।
মোবাইল থেকে বিরত থাকুন
সবার প্রথমে আপনার মোবাইল ফোন থেকে নিজেকে বিরত রাখুন। পড়তে বসার ঠিক আগ মুহূর্তে নিজের মোবাইলকে চোখের আড়ালে রাখুন। চাইলে অন্য কোনো রুমেও রেখে আসতে পারেন। সেক্ষেত্রে পড়ায় মনোযোগ আনতে পারবেন। দূরে রাখুন টেলিভিশন, এবং অন্যান্য বিভ্রান্তিকর জিনিস।
পরিকল্পনা তৈরি করুন
পড়ার আগে কোনো বিষয় নিয়ে পড়বেন তা নির্ধারণ করুন। একটি অধ্যায় বা নির্দিষ্ট বিষয় পড়ার আগে পরিকল্পনা তৈরি করা জরুরি। পড়ার সময়, বিরতি, এবং লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
সঠিক পরিবেশ তৈরি করুন
মনোযোগ ধরে রাখার জন্য নিরিবিলি পরিবেশ নির্বাচন করুন। কোলাহল পূর্ণ জায়গা ত্যাগ করুন। দরকার হলে ঘরের দরজা বন্ধ করে পড়তে বসুন।
সংক্ষিপ্ত সময় ধরে পড়ুন
অনেকে মনে করে থাকেন একটানা দীর্ঘ সময় পড়লে অনেক পড়া শেষ করা যায়। তবে এটি সম্পূর্ণ ভুল ধারণা। দীর্ঘ সময় পড়ার বদলে ২৫-৩০ মিনিটের নির্ধারিত সময়ের মধ্যে পড়ুন। প্রতিটি বিষয় পড়ার পর ৫-১০ মিনিট বিরতি নিন। এতে মনোযোগ ধরে রাখতে পারবেন সহজেই।
গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট নোট করুন
পড়ার সময় মূল বিষয়গুলো নোট করুন। এটি মনে রাখতে এবং মনোযোগ ধরে রাখতে সাহায্য করবে। তাছাড়াও পড়ায় আনন্দ পাবেন। পড়াটা সহজে বুঝতেও সুবিধা হবে।
পড়ার উদ্দেশ্য নির্ধারণ করুন
পড়ার আগে ভাবুন কেন পড়ছেন এবং কী জানতে চান। এই উদ্দেশ্য আপনার মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করবে। এছাড়াও জীবনের কোনো না কোনো ক্ষেত্রে এটি আপনার কাজে লাগবে। এই মনোভাবও মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করবে।
চ্যালেঞ্জিং কাজ আগে করুন
যে বিষয়টি কঠিন বা কম আকর্ষণীয়, সেটি আগে সম্পন্ন করুন। এরপর সহজ বা মজার বিষয়গুলো পড়ুন। এতে করে কঠিন পড়াগুলো আগে আগে শেষ হয়ে যাবে। টেনশনেও পরতে হবে না।
প্রচুর পানি পান করুন
শরীরে পানিশূন্যতা থাকলে মনোযোগ কমে যায়। তাই নিয়মিত পানি পান করুন। তাছাড়াও পানি মস্তিষ্ককে সতেজ রাখে। যার কারণে মনে রাখাটাও সহজ হয়ে যায়।
মানসিক ও শারীরিক ব্যায়াম
পড়ার আগে হালকা শারীরিক ব্যায়াম বা মেডিটেশন করতে পারেন। এটি মনোযোগ উন্নত করে।
পড়ার কৌশল পরিবর্তন করুন
বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করুন, যেমন—চিত্র আঁকা, ফ্ল্যাশ কার্ড তৈরি করা, বা গ্রুপ স্টাডি। এইসব কৌশল অবলম্বন করলে পড়ার উপর বিরক্তিকর ভাব আসবে না।
নিজেকে পুরস্কৃত করুন
পড়ার একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য পূরণ হলে নিজেকে ছোটখাটো পুরস্কার দিন। এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখবে। এই কৌশলগুলো নিয়মিত অনুশীলন করলে পড়ার সময় মনোযোগ ধরে রাখা সহজ হবে।
টিএ/এমআই/এনআর/